一口气游泳1000米是相对高水平的游泳成绩，游泳几个小时合适则要根据个人体力和技术水平来决定。游泳是一项有氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能和心理素质。
运动后适当摄入水果，可以帮助补充体力和能量，同时满足身体对维生素和矿物质的需求。推荐的水果有：香蕉、葡萄、草莓、西瓜、橙子。需要根据自己的情况进行选择，注意控制水果的摄入量。
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