补充维生素E需要吃哪些水果？
漫步星海导语：本文介绍了补充维生素E需要吃哪些水果，包括杏仁、芒果、菠萝、葡萄和橙子等。这些水果都是含有维生素E的良好来源，适量食用可以补充维生素E。但需要注意，过量摄入维生素E也会有一定的风险。
补充维生素E需要吃哪些水果？
维生素E是一种脂溶性维生素，它对人体健康非常重要，可以帮助维持肌肤健康，保护血管内皮细胞，防止衰老和疾病的发生。虽然维生素E可以通过食物多元化的摄入来获得，但是很多人因为饮食习惯或者其他原因无法获得足够的维生素E。如果你需要补充维生素E，以下这些水果是很好的选择。
1. 杏仁
杏仁是含有丰富维生素E的食物之一，每100克杏仁中含有26.2毫克的维生素E，是日常需求量的171%。杏仁还含有健康脂肪、纤维素、蛋白质等营养素。
2. 芒果
芒果是一种美味的水果，它不仅含有丰富的维生素C，还含有维生素E。每100克芒果中含有0.9毫克的维生素E，是日常需求量的6%。芒果还含有钾、纤维素、抗氧化剂等营养素。
3. 菠萝
菠萝是一种甜美可口的水果，它含有多种维生素和矿物质，其中包括维生素E。每100克菠萝中含有0.1毫克的维生素E，是日常需求量的1%。菠萝还含有蛋白质分解酶、纤维素、钾等营养素。
4. 葡萄
葡萄是一种口感鲜美的水果，它含有多种维生素和矿物质，其中包括维生素E。每100克葡萄中含有0.19毫克的维生素E，是日常需求量的1.3%。葡萄还含有抗氧化剂、纤维素、糖类等营养素。
5. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，但是它也含有维生素E。每100克橙子中含有0.18毫克的维生素E，是日常需求量的1.2%。橙子还含有多种营养素，如纤维素、钾、类黄酮等。
总结
以上这些水果都是含有维生素E的良好来源，如果你需要补充维生素E，可以适量食用这些水果。当然，除了水果，其他一些食物如绿叶蔬菜、坚果、种子、谷物、鱼类等也是含有维生素E的良好来源，可以在日常饮食中多多摄入。但是需要注意的是，过量的维生素E摄入也会有一定的风险，因此建议在补充维生素E时，还需要注意控制摄入量。
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