哪些食物有助于提高免疫力？

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  备孕前应该进行有氧运动、瑜伽、力量训练和休闲运动，每周进行3-4次，每次20-60分钟。但需要根据自己的身体状况进行合理的锻炼，同时需要注意保护好身体。这些运动可以提高身体代谢水平、免疫力、减少脂肪堆积、促进生殖系统健康，从而提高生育能力。

• 备孕时应该怎样运动？

  备孕期间适量的有氧运动、力量训练、瑜伽和普拉提可以提高身体代谢能力、免疫力，增强肌肉力量和骨密度，改善身体姿态和平衡能力，减轻压力和焦虑。但需要注意避免过度运动。想备孕怎么运动好？看看这里的建议吧。

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  蛋白质是身体健康所必需的重要营养素之一。想要摄入足够的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等食物。这些食物不但富含蛋白质，还包含其他营养物质，有助于维持身体健康和增强免疫力。

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  月子期间产妇需注意饮食，适当摄入各种蔬菜对恢复有益。蔬菜中富含维生素、纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力和消化功能。常见的适宜食用的蔬菜有绿叶蔬菜、豆类蔬菜、根茎类蔬菜等，可以根据个人口味和消化能力选择合适的蔬菜品种。

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