孕妇多吃什么食物好 孕期吃什么食物好

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1. 孕妇多吃什么食物好
2. 怀孕的人吃什么食物好呀
3. 孕妇多吃什么食物好？孕妇贫血可以吃什么补血产品
4. 孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好

孕期营养，每天喝碗低脂汤，营养不长胖！

怀孕后很多宝妈都会受到身材走样的影响，颜值下降不止一个档次，这也许就是大家不想要宝宝的原因之一吧！

93年的老阿姨了，身边的朋友们基本都抱娃了，同时身材也没有以前保持得那么好了！后来不小心怀上了，我可不想像她们一样变得又胖又没精神的，就特意去孕期中心学习了

孕嫂告诉我，想要保持身材不变样，还想补充足够的营养，平时要常喝3种营养清汤，补充营养，长胎不长肉，促进胎儿的健康成长，现在孕期十月下来也没胖多少，坐完月子很快就恢复了！

五红甜汤

材料：红豆，花生，红枣，枸杞，红糖

做法：红豆花生浸泡一晚泡软；

锅中把清水煮开，放入红豆花生，煮2分钟

转小火煮20分钟，加入红枣，枸杞

再煮20分钟加入红糖，最后煮5分钟即可

红豆红枣是补气血的，孕期或是产后，气血对我们宝妈的身体都是很重要的，花生可以通乳，可以为产后下奶做准备，喝这个对脾胃也有帮助，口感好，不用担心变胖

豌豆蛋白粉

材料：燕麦牛奶，豌豆蛋白粉

做法：把燕麦牛奶加热好，温度控制在50°左右

加入3勺豌豆粉搅拌匀即可

喝这个是通乳下奶的，优质蛋白可以补充孕期所需营养，补充营养的同时，起到通乳催乳的作用，这样产后的奶水量会很好，植物蛋白也是有利于孕期瘦身的，孕期血糖血脂高的妈妈也可以多喝些这个。

菌菇蔬菜汤

材料：娃娃菜，香菇，番茄，豆腐，蟹味菇

做法：锅中热油，放入番茄煸炒

加入清水，煮开后放入青菜和菌菇

再次煮开后加入豆腐，最后放盐即可

孕期对我们女人来说是非常重要的，平时要保持好心情，多喝水，多补充蛋白质，慢慢孕育着宝宝的降临啊！

孕妇多吃一些瘦肉，深海鱼肉或者高蛋白的食物，牛奶，新鲜的蔬菜水果等对胎儿的发育帮助是比较大的，所以先看看平时的食欲是否正常，不要熬夜，注意计算预产期的时间，多吃菠菜，樱桃和火龙果等，可以预防便秘的，注意计算预产期的时间即可。

怀孕初期孕妇首先要保证蛋白质的摄入量，可以多吃鸡蛋，鱼类，豆制品等来补充蛋白质，也要吃一些奶类肉类，动物的肝脏等，能够给孕妇和胎儿补充维生素等营养物质，建议孕妇多吃坚果类的食物，可以有效的促进胎儿的骨骼发育，可以吃一些柚子等水果，能够给孕妇补充天然的叶酸。

孕两个月应适当得添加叶酸、维生素，应注意避免摄入市售的富含添加剂的食品，以免影响胎儿正常发育。

孕三个月应在原基础上添加蛋白质，避免吃油炸、含糖量过高、辛辣的食物。

孕期四五月适当添加维生素B，孕六个月应适当补钙和铁，孕七个月补适当的脂肪酸和蛋白质，孕八个月再添加碳水化合物，孕九月十月继续补充维生素和矿物质，减少油脂的摄入。

怀孕要保证正常健康的日常饮食，最好不要食用过量的、过于繁琐的罕见饮食。正常的三餐，加上上午和下午2-3次加餐，就能够保证孕妇全天的正常营养。合理搭配膳食，有粗细粮搭配、有蔬菜、有适量的水果、有肉蛋奶等等蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡左右的热量，对于孕妇来说是非常必要的。

在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类）。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。此外，一定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D。

除了吃以外，保持愉快的心情对宝宝是非常好的，最新科学表明孕期穿漂亮鲜艳的服装会让孕妇心情愉快，才有利于宝宝生长。

某宝搜搜“小袋严选孕妇装”，为孕妇严选好衣，让孕妇装也能如此漂亮、鲜艳、舒适。

孕妇平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且可以多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼肉等，这样有利于补充各种维生素和微量元素以及蛋白质等，有利于胎儿的发育。如果孕妇出现轻度的贫血的话，平时可以多吃一些瘦肉、动物的肝脏和血制品等。如果是贫血比较严重，需要服用药物或者是补血治疗了。

没有什么是必要吃的， 只要比平时加强一点营养就可以了， 比如多喝汤类，鸡汤， 骨头汤，猪蹄汤等， 多吃新鲜水果和蔬菜， 可以多吃坚果类零食， 对胎儿的健康发育都是有帮助的。孕期要注意休息， 避免过度劳累，定期产检， 随时监测胎儿的健康发育。

您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。

[玫瑰]孕期要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。粗粮和杂粮以及水果和蔬菜，每日食物要多样化，不挑食、偏食，营养均衡！

[玫瑰]预防孕期贫血

女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期需要量增加同时要注意多选择含铁丰富的食物。同时维生素C能促进铁的吸收。

[玫瑰]避免刺激食物

例如：咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离二手烟。

[玫瑰]不要盲目进补

不要以为孕期就可以随便进补。有的营养品是不适宜在孕期服用的，例如人蔘，桂圆等。在孕期服用营养补品需要在医生或营养师的指导下使用。