减脂期体重起起伏伏怎么回事 健身减肥体重变化

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1. 减脂期体重起起伏伏怎么回事
2. 运动后体重多久能下降
3. 运动后体重减轻的原因
4. 跳完操体重还增加怎么回事

通常情况下，减肥期间体重上上下下是因为饮食控制不佳、锻炼不合理，具体分析如下：

1.饮食控制不佳：在减肥期间要合理膳食，严格控制每餐卡路里的摄入量，减肥初期饮食搭配比较合理，体重开始下降，会有侥幸心理，后期饮食可能比较放肆，体重很快就会反弹，因此减肥期间体重会出现上上下下的情况，需要注意的是，减肥期间合理饮食是一个需要持之以恒的事情。

2.锻炼不合理：减肥期间适量的运动也是必不可少的，减肥初期进行了较多的运动，体重出现明显的下降，身体线条也更加优美，但是许多求美者不能持续的进行锻炼，三天打鱼两天晒网，导致体重会出现上上下下的情况。

跑步40分钟以上，才能有效的燃烧卡路里，还有游泳，打球什么的都是可以的，饮食起居都要注意，不要累了就猛吃猛喝，那之前的运动白费劲了，运动减肥都是要持之以恒才有效果的，不要指望2-3天就能瘦。

运动一般在一个星期到两个星期左右的时间体重会下降，但是具体的时间是不能够一概而论的。

每一个人身体体质是不一样的，在平时作用锻炼的时候，时间长短也不同，所以会导致体重下降的时间有着较大差异。如果对一些易瘦体质在运动一个星期左右时间就会出现体重下降的下降，但是对于体质不容易变瘦者可能需要两个星期或者更长的时间才会出现体重下降的现象。运动属于种比较常用的减肥方式，在做运动的时候可以选择做跑步或者是骑自行车等，这些运动锻炼能够促进身体的血液循环，同时也可以加快体内一些热量以及油脂消耗，对减肥和瘦身是有一定帮助的，另外也可以达到一定锻炼身体的效果

我根据自身经验来回答这个问题。

我最初体重在145斤，开始运动走走停停，每天坚持5公里。一周后体重开始缓步下降，直到一个多月，体重才开始显著的降低，大概瘦了15斤左右。

运动需要不断学习，不断坚持，体重才能保持。

通过运动使体重下降，需要每周中等强度运动150分钟以上，经过三个月时间，多数可以初步达到减肥的效果。

不过运动也要注意技巧，不建议短时间的高强度运动，每次运动时间30分钟以上，体内的脂肪供给就会加快，氧气和脂肪就会发生化学反应最终生成二氧化碳和水份，这些水分会随着人们的呼吸，汗液以及排泄物排出体外。可以采用慢跑跟力量锻炼相结合的方法，如慢跑3-5分钟，再选择下蹲起、高抬腿、平板支撑等力量锻炼。

一公斤脂肪燃烧的热量是7700卡路里，比肌肉释放的能量大很多。如果只是采用运动减肥，除去饮食因素影响，一般情况下可以瘦0.5斤，运动只是减肥的一个方法，配合饮食控制也是不能缺少的。 在运动减肥的过程当中，人们多长时间可以瘦下来，其实也受到很多因素的影响，比如说如果人们每天大吃大喝，在运动完之后喝饮料吃夜宵，想要减肥其实非常困难，而如果人们适当的控制饮食，每天进行运动的时间比较长，消耗的热量比较大，比如说一些人每天运动消耗卡路里在一千以上，那么这类人群在一段时间之后会很快瘦下来。

跑步减肥只要超过了2周以上，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。

这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。

如果是坚持运动，至少要在一周左右的时间体重才能够下降。每天坚持1~2个小时左右的有氧运动，并且合理搭配饮食的情况下。7天左右体重就能够下降。

运动后体重下降的时间因人而异，取决于许多因素，如个人的身体状况、运动强度和频率、饮食和睡眠习惯等等。运动会增加代谢率，消耗热量，从而帮助减少体重。如果想要减少体重，需要通过长期坚持合理的饮食和运动来实现。如果想要更准确地了解自己的体重变化情况，建议定期测量体重，以便掌握自己的身体状况。

持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。

一般运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。

每天检查慢跑或者游泳30分钟以上，除了会有水分丢失，还会有脂肪的消耗增加，不过脂肪的消耗增加，多不能马上通过体重表达，通常需要5天以上才能看到减肥效果。

内容仅供您参考！

1减肥运动不是说一天就能见效的。

2所有的运动都贵在坚持。只有每天坚持锻炼。身体会慢慢的减轻。

3在锻炼的同时也要管出口。

人们在运动的过程中，活动肌肉必须有能量来支撑，能量主要来源于脂肪和糖分。

短时间进行剧烈活动会让人们暂时处于缺氧状态，大量的分解体内的糖分，从而产生的能量供给肌肉使用，这被称为无氧运动。但是无氧运动只是分解糖分，并不会消耗脂肪。

经过了长时间运动之后身体里面分解的糖分产生热量根本满足不了肌肉所需要的，必须要通过氧气供给，此时体内的脂肪就开始氧化分解产生热量，这被称为有氧运动，能帮助分解脂肪。

另外，身体里面的内分泌系统和神经功能起到了调节以及分解的功效，只要处于均衡状态就能够保持正常体重。

当调节功能出现障碍的时候就会打乱均衡代谢。合成超过分解的时候就会让人们摄入太多的脂肪从而储存起来，只有加强运动才能够改善内分泌系统以及神经系统，让他们恢复均衡状态，加快了新陈代谢的速度，防止脂肪的堆积，最终达到了瘦身功效。

个人认为是在参加锻炼以后，体内的水分，比如排汗，或者其他营养物的排出，新陈代谢的多，会导致暂时减轻，所以想减肥是一个持续长久的过程。

运动后体重减轻原因：

1. 消化道蠕动速度加快：运动后全身细胞活跃，肠胃蠕动速度增快，胃内食物被消化，营养物质减少，出现减轻情况。

2. 适量运动有益：适量运动可以促进新陈代谢，提高机体免疫力。

3. 注意事项：运动后应避免大量饮用冷水，以免胃肠道受到刺激。

跳完操体重增加的原因是因为身体的代谢率增加引起的。
跳完操后身体需要大量能量来恢复身体的正常代谢水平，因此身体会消耗更多的热量。
而身体能量摄入量大于能量消耗量时，就会导致体重增加。
此外，跳操后身体会因为肌肉的疲劳而处于水肿状态，这可能也会导致体重增加。
跳完操后增加的体重可能只是暂时的，一般情况下身体在接下来的一两天中就会恢复到正常状态。
如果想要减肥，应该保证充足的睡眠、饮食和运动，避免过量饮水和过度摄入盐分。

是可能因为运动量的增加导致食欲增强，摄入的热量也就增多了，从而使体重增加。

此外，跳操所耗费的能量虽然很大，但由于运动强度较大，燃烧脂肪的比例并不高，导致减脂效果不如其他慢跑等有氧运动。

因此，想要通过跳操减肥的人也需要控制饮食，并在运动方式上加入其他有氧运动。

1 可能是因为饮食习惯或代谢问题而导致的。
2 跳完操后身体会流失一定量的水分，如果在饮食上过量摄入水分，就可能导致体重增加。
此外，个人代谢率也可能对体重的变化造成影响，代谢率较低的人体重容易增加。
3 需要保持良好的饮食习惯，适当控制水分摄入，并加强运动锻炼以提高代谢率，才能有效防止体重增加。

可能是因为营养摄入过多，导致能量摄入大于消耗，从而使体重增加
跳操虽然是一项比较消耗体力的运动，但是单纯的运动是不能解决体重问题的，还需要适当控制饮食，保持膳食平衡和减少高脂肪食物的摄入
此外，肌肉比脂肪更加紧密，如果进行了长时间的跳操运动，可能会增加一些肌肉量，从而导致体重的增加，但是这并不表示身体变得臃肿，反而更强壮，更健康