有哪些富含维生素C的食物？
安诺仙子导语：本文介绍了柑橘类水果、红辣椒、草莓、花椰菜、番茄和火龙果等富含维生素C的食物，以及维生素C对身体健康的重要性。
维生素C是一种重要的水溶性维生素，能够帮助身体抵御自由基的侵害，促进铁的吸收，增强免疫力等。所以，摄入足够的维生素C对身体健康至关重要。那么，有哪些富含维生素C的食物呢？
1. 柑橘类水果
柑橘类水果是维生素C的主要来源，其中以柠檬、橙子和葡萄柚最为出名。一颗中等大小的柠檬中含有约30毫克的维生素C，一只中等大小的橙子中含有约70毫克的维生素C，一只中等大小的葡萄柚中含有约90毫克的维生素C。
2. 红辣椒
红辣椒不仅辣味十足，而且还富含维生素C。每100克红辣椒中含有约140毫克的维生素C。如果你喜欢吃辣，那么红辣椒就是你补充维生素C的好选择。
3. 草莓
草莓是夏季最受欢迎的水果之一，而且富含维生素C。每100克草莓中含有约60毫克的维生素C。草莓还含有丰富的抗氧化物质和其他营养素，有助于维持身体健康。
4. 花椰菜
花椰菜是一种十分健康的蔬菜，其中富含维生素C。每100克花椰菜中含有约50毫克的维生素C。花椰菜还富含膳食纤维、叶酸等营养素，有助于维持消化系统健康。
5. 番茄
番茄是一种十分常见的蔬菜，而且富含维生素C。每100克番茄中含有约20毫克的维生素C。番茄还富含番茄红素、维生素A等营养素，有助于维持眼睛健康。
6. 火龙果
火龙果是一种近年来越来越受欢迎的热带水果，其中富含维生素C。每100克火龙果中含有约10毫克的维生素C。火龙果还富含膳食纤维、叶酸等营养素，有助于维持身体健康。
总的来说，富含维生素C的食物有很多，例如柑橘类水果、红辣椒、草莓、花椰菜、番茄和火龙果等。如果你想补充维生素C，可以选择其中一种或多种食物进行食用，以满足身体对维生素C的需求。
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我最爱吃的草莓原来还能补充维生素C，太好了！
红辣椒不仅好吃还富含维生素C，下次再吃火锅就多放几个红辣椒！
花椰菜真的是营养丰富的蔬菜之一，维生素C也不错呢！
番茄红素不仅有助于维持眼睛健康，还能美白哦！
火龙果我也爱吃，没想到还有叶酸和维生素C，真是物美价廉的水果啊！