1-3岁儿童每天需要摄入多少钙？
红葡萄导语：1-3岁儿童每天应摄入约500毫克的钙。为保证骨骼生长，应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐等。过量摄入钙会导致结石和影响其他微量元素吸收。
1-3岁儿童每天需要摄入多少钙？
钙是人体必需的微量元素之一，对于儿童的骨骼生长至关重要。1-3岁儿童每天需要摄入多少钙呢？下面就为大家进行详细解答。
1. 1-3岁儿童每天需要摄入多少钙？
根据世界卫生组织的建议，1-3岁儿童每天应该摄入约500毫克的钙。这个数字是根据儿童的生长发育需求而定的，如果缺乏钙，则会影响儿童的骨骼生长，甚至导致佝偻病等疾病的发生。
2. 如何保证儿童每天摄入足够的钙？
儿童每天摄入足够的钙对于骨骼生长非常重要，那么如何保证儿童每天摄入足够的钙呢？
要保证儿童的饮食均衡，多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士等。适当的户外运动也可以促进骨骼生长，增加钙的吸收。如果儿童不喜欢牛奶等富含钙的食物，可以考虑服用钙元素的补充剂，但是一定要在医生的指导下使用。
3. 钙的过量摄入会有什么危害？
虽然钙对于儿童的骨骼生长非常重要，但是钙的过量摄入也会带来一定的危害。过量摄入钙会导致钙在体内沉积，形成结石，影响肾脏功能。过量摄入钙还会影响其他微量元素的吸收，如铁、锌等。因此，儿童的钙的摄入量应该控制在适当范围内。
结语
在儿童的生长发育过程中，钙的摄入非常重要。保证儿童每天摄入足够的钙可以促进骨骼生长，避免骨质疏松等疾病的发生。但是要注意，钙的过量摄入也会带来一定的危害，儿童的钙的摄入量应该控制在适当范围内。
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我家孩子不喜欢喝牛奶，但喜欢吃酸奶和芝士，这也算富含钙的食物吗？
大家有没有推荐的钙元素补充剂？我家孩子总是不够摄入。
听说晒太阳也可以促进钙的吸收，不知道是真是假。
我小时候吃太多钙片，结果肾结石一直缠绕到现在。所以提醒大家一定要注意适量。
我儿子每天都要喝一瓶牛奶，结果被我老公嫌弃他的尿有味道，哈哈。
我觉得户外运动很重要，可以让孩子多晒太阳，还可以锻炼身体。
我家孩子最喜欢吃豆腐了，不仅富含钙，而且还营养丰富。
不仅儿童，成年人也需要适量补钙，特别是女性，预防骨质疏松。