大姨妈来了应该吃什么 女生大姨妈来了吃

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1. 大姨妈来了应该吃什么
2. 女生大姨妈来了吃什么好
3. 大姨妈期间吃什么饭菜
4. 女生大姨妈来了该吃什么食物
5. 女生大姨妈期间适合吃什么
6. 女生大姨妈来了应该吃什么
7. 女生大姨妈吃啥东西好
8. 来大姨妈应该吃什么
9. 女生大姨妈适合吃的东西

大姨妈来了适合吃富含蛋白质和铁的食物。

由于经期失血，机体需要更多的造血原料造血，补充丢失的血液，最主要的成分就是铁和蛋白质。

女生大姨妈来了最好是吃一点比较清淡的东西，经常说的多喝热水不是没有道理的，其次就是可以吃一点红糖鸡蛋补血

月经期间要注意含铁比较丰富蔬菜的获取，铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，同时对免疫细菌、抗衰老及一些能量的代谢都有重要的作用。

月经期由于铁的丢失比较多，所以进补含铁丰富的食物和蔬菜就比较好，比如有些大豆、菠菜，其中就富含有植物铁，吸收力也是有的。生物活性比较强的，鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物的血等含铁比较丰富，进行荤素合理的搭配。

女生大姨妈来了期间一般吃正常的饭菜就可以了。不要吃生冷的食物，尽量少吃海鲜，因为海鲜属寒凉性。肉蛋奶可以适当吃也要吃热的。多吃加工熟的蔬菜少吃水果。

该吃一些含铁补气补血的食物，比如说吃一些猪肝，乌鸡炖红枣汤，用桂圆，党参红枣煲一些肉类的汤。来的时候每天喝一点红糖姜茶都是不错的选择。

女生大姨妈期间适当吃：红糖姜茶，五红粥（红豆，花生，红枣，红米，枸杞），玫瑰花茶，多喝温开水，红糖水等等，少吃辛辣，生冷的食物。

生理期建议吃的东西如下。

可以多吃一些温热食物。

可以适当多补充蛋白质、矿物质的食物，如猪肉、羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏、南瓜、荔枝、山橘、猪肝、虾等。

女人在月经期间胃肠道的功能比较差，应该吃一些清淡容易消化的食物，有利于身体的健康，比如小米粥、馒头，也可以吃一些水果和蔬菜类的食物，比如苹果、西兰花等。

适合吃红糖，因为红糖味道极甜，热量非常高，女生大姨妈吃了可以改善皮肤中钠元素吸收，还能让肌肤更加红润有光泽的了

该吃猪肝，猪肝是补铁补血的，对女生比较有好处，还可以吃大枣，最好弄一杯红糖水煮姜丝，喝上一杯热热的，暖暖的，效果还不错

女生大姨妈吃水果蔬菜好好，水果和蔬菜中含有维生素B6,经期饮食应该以营养丰富的易消化为主,可以多吃新鲜的,还有富含维生素B6的食物,比如香蕉,对经期情绪不稳定的女性最适合。

大姨妈来了，建议不要吃生冷丶辛辣的食物，可以吃点红糖水，吃点炖鸡炖排骨，吃点萍果，桔子，喝一点红茶，补气血之类的东西。

小公鸡炖红枣、桂圆

适合吃补血的食物，比如酒酿丸子、各种补血食材炖汤，不宜吃生、冷、刺激性食物，比如辣椒、酸和各种生食水果

来例假了首先要保证睡眠，不可夜不归，饮食先以青淡为主多喝温开好，疏菜耍吃叶子菜适量些瘦肉，海鮮免食酒就别喝了，烟也别抽了，如果想七天后再说

女生经期可以适量吃一些富含铁、蛋白质、维生素及温热性质的食物。1.富含铁剂、蛋白质的食物：月经期间血液流失，需适量补充造血原料所需的铁和蛋白质，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物及鸡蛋、牛奶等含蛋白质的食物。

2.富含维生素的食物：月经期应多吃新鲜的水果及蔬菜，如苹果、葡萄、胡萝卜等补充维生素，但要避免食用性寒的水果，如西瓜、梨等。3.温热的食物：适量补充温热的食物可以缓解经期不适，主要有鸡肉、羊肉等，避免进食辛辣刺激性食物

一是吃血，以血补血，最好喝猪血汤。

二是吃大栆制品，温补养身也养颜。

三是可以多吃牛，羊肉，特别是红烧牛肉，羊肉汤。

四是吃鱼，清蒸。

来大姨妈比较适宜吃一些容易消化、低热量、富含蛋白、铁质、维生素的食物，可以选择性平或者是性偏温的食物，避免生冷、性偏寒、酸涩的食物。

女生在经期千万不能吃雪糕等冰冷的食物，应多吃一些温性食物，如红枣，水蜜桃，苹果，芒果，等滋补性食物，这样对身体是很有好处的。

不要吃冰淇淋等冷饮食品，多吃一些含蛋白质含量高的食物。因为女生大姨妈来了，会消耗许体内多营养和能量，这时需要补充大量的营养品，特别是是蛋白高的食物，千万不要吃冰冷食品。

在月经期间，女性的身体抵抗力相对较差，身体会变弱，抵抗力会下降，而且情绪会不稳定。 此时，需要吃一些营养价值高或可以清除感冒的食物，如红糖姜汤，动物血制品，豆制品，羊肉，牛肉，鸡肉，牛奶，益母草，当归，红枣等。 这些食物可以帮助补充体力。营养促进经期护理。 在月经期间，避免食用生冷，辛辣和刺激性食物，保暖，避免感冒。

女生要来大姨妈让我说的话就吃点儿清淡的。北方人就是这样。早喝茶叶水。少吃生葱，生蒜。别的就不要忌讳了。反正吃点儿清淡的有好处。