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备孕干什么工作好 想备孕睡眠不好应该怎么调理

导语:备孕期间选择适合的工作可以提高怀孕成功率,睡眠不好的人可以通过调理来改善。本文将探讨备孕期间适合从事的工作以及改善睡眠质量的方法。

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  1. 备孕干什么工作好
备孕干什么工作好

在备孕期间工作以适当活动为主,不要做剧烈的运动,晚上不要加班熬夜,能够保证正常规律饮食,均衡营养。备孕期间戒烟戒酒,每天保证充沛的睡眠时间,适当参加户外活动,加强锻炼,增强体质,女性可以口服小量叶酸,预防胎儿神经管生长畸形。

通常需要3-6个月准备,在这期间,要戒烟酒,加强营养,避免劳累、疲乏,多吃水果蔬菜,禁吃味道辛辣刺激性食物,适量运动,增强体质,避免接触有毒物品,保持心情舒畅,孕前3个月服用叶酸,预防神经管缺陷。准备要孩子前最好进行全面的身体检查。

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