备孕前要做哪些准备 什么是备孕该做些什么
你好阿边导语：备孕前要做哪些准备 什么是备孕该做些什么
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备孕前要做哪些准备夫妻提前3个月戒烟戒酒，这是因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有极大的损害作用。备孕前3个月开始补充叶酸孕前补叶酸，叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。
1、提前在体内预存营养
备孕的女性要补充足够的食物，为身体预存营养，平时多吃一些胎儿需要的食物，少吃一些不利于胎儿成长的食物。
2、坚持锻炼，控制体重
每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。
3、孕前检查必不可少
提前检查了解一下是否存在影响优生、优育的问题，以防患于未然。备孕女性检查身体是否有高血压、糖尿病、肾脏疾病、子宫肌瘤、宫颈病变等基础性疾病。
备孕期间适合什么运动备孕期间尽量避免长时间久坐或卧床。可以散步，做瑜伽，游泳等，这些运动能保持心情舒畅，锻炼心肺功能，缓解肌肉疲劳。备孕期间要保持规律生活的习惯，早起早睡，尽量避免熬夜。多吃些蔬菜水果，少吃过于油腻和辛辣食物。可以口服叶酸片预防神经管畸形。
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