减肥土豆能吃吗 减肥时期吃了肉
碧云竹导语：减肥期间，很多人都会选择少吃肉类食物，而土豆是一种比较受欢迎的减肥食材，那么减肥期间能不能吃土豆呢？本文将为大家介绍土豆的减肥效果及其对身体的影响。
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减肥土豆能吃吗从营养上说，土豆确实是一种不错的减脂或健身食材，第一个优点就是热量低，平均每 100g 只有 76 大卡的热量，热量和碳水含量都不到同等重量米饭的三分之二。
再加上膳食纤维丰富，体积相对较大，饱腹感强，还含有更利于减脂的抗性淀粉，可以说是非常优秀了。
更让人惊喜的是，土豆中维生素和矿物质也相当丰富，VC 含量是苹果的 4 倍，钾含量比香蕉还高。
电影《火星救援》里的男主可以靠它撑那么久就不足为奇了，如果换成只吃米饭，不出事才怪。
当然这并不是推荐的饮食方式，可能短期不会有什么生命危险，但长期持续还是有可能因蛋白质和脂肪等缺乏影响身体健康。这种极端的吃法对心理也是极大的挑战，生活质量降低到如此地步，也太难坚持了。
如果你想减脂，正确的打开方式很简单，就是平日多用蒸土豆、烤土豆等代替精米精面当主食，其他肉蛋奶绿色蔬菜正常吃饱，足以给你惊喜了。
减肥期间可以吃土豆，而且土豆可以增加饱腹感，让你更不容易感到饥饿，一个中型马铃薯在控制黄油和酸奶油的量的情况下只有100卡路里。能量非常低，况且土豆中维生素和矿物质也相当丰富，维C含量是苹果的4倍，钾含量比香蕉还高。所以吃土豆是减肥期间比较完美的食物。
碳水化合物吃的多了吃肉可以抵消吗不可以。吃肉减肥主张少吃主食即碳水化合物，而选择一些脂肪量以及能量较低的肉类食物，来代替主食的摄入，肉类代替主食起到减肥的作用。
吃肉减肥法能让肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且以肉为主食，不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲。
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