来月经适合做什么运动 来事可以练瑜伽动作

目录导航：

1. 来月经适合做什么运动
2. 经期的时候可以练瑜伽吗
3. 经期怎么运动
4. 月经期间可以练瑜伽吗
5. 经期可以练瑜伽吗

在经期的时候不能剧烈运动，也不是说不能动，可以做一些运动的，比如瑜伽、散步等运动量少，因为运动能让我们身体更健康。

经期是可以锻炼瑜伽的，但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流。

月经期间是避免做一些过于激烈的运动，如果过于激烈运动可能会导致盆腔出血，出现腰痛，腹胀痛的情况发生，可以做一些轻微的运动，比如慢走或者是做有氧瑜伽都是可以的，一定要根据自己的实际情况酌情的进行一些合理的运动，不要让自己的身体过于劳累，经期要多休息。

月经期间是可以做瑜伽的，但要注意适量，在项目上要有选择。

由于特殊的月经时期，做瑜伽时避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目，避免倒立。可以选择舒缓的项目，舒缓的项目有产生镇静的作用，让人放松，会减轻经期不适，避免拉伸动作。

月经来了可以适当练瑜伽。

但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流，其他的休闲的动作是可以在老师的指导下进行锻炼。