长期坐在办公室，大腿变粗，怎么减肥 办公室快速瘦身法

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1. 长期坐在办公室，大腿变粗，怎么减肥
2. 办公室午餐解决方案
3. 我是个上班族想减肥，工作忙没时间运动怎么办

长期坐在办公室大腿变粗是因为血脉不活络，建议你可以在有空的时候多起来活动活动，上个厕所，倒杯茶，也是可以舒展下胫骨。但是真的要说减肥的话，没有那么容易的，你肯定要用业余时间多锻炼下身体，或者你平常可以喝点纯植物多糖成分搭配而成茶固体冲剂，糖平方，它里面的成分可以清肠排毒达到减肥

办公室午餐解决各式各样，减肥的美女一包酸奶，一个苹果。大多数女生点外卖。或者去外面吃小吃。男同事大部分吃外卖。也有去外面吃点餐的。就是保洁阿姨每天带饭。馒头，炒菜，有时还有大包子。现在大部分人不吃方便面了。反正是午餐都是随便吃点。不需要豪华了。

提供食堂或者餐饮街服务因为一个好的午餐解决方案可以增加员工的工作效率和满意度，同时也是一种关心员工的表现。
在办公室区域内开设食堂或者餐饮街服务，不仅方便员工就餐，还可以提供多样化的菜品选择。
此外，还可以根据员工需求提供不同的配餐方案，例如素食、减肥餐、普通餐等等。
这样可以满足不同口味的员工需求，也有利于增加员工福利。

一个人如果没时间运动，那就肯定会有时间生病。即使上班一族工作紧张、生活忙碌，但这并不妨碍一个人去运动。要减肥，并不一定要去健身房做很大量或者很长时间的运动才有效果。只需花点心思，把握机会，便可在繁琐的事务中腾出时间，再利用现有环境，随时随地地进行运动。只要每日累积做30分钟的运动，每次不少于10分钟，持之以恒，就会消耗体内过多热量，减少体内脂肪积聚，保持理想体重。

在办公室运动，可以选择简单、轻松的运动。每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。研究发现，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度地休息，不但可以提升工作效率，更重要的是，可以让你离开一个已经持续很久的姿势。而休息的时候就是锻炼的最好时机。有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里（1卡路里≈4.2焦耳）的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。建议每天累积各种活动，达到1万步的活动量。如打太极拳8分钟相当于步行1000步，骑自行车7分钟相当于1000步，拖地8分钟相当于1000步，走楼梯30分钟相当于1000步。

现代科学研究表明，不同时间内进行相同的锻炼项目，热量和脂肪消耗的程度大不一样。如早晨空腹时即使快速步行1～2小时，其消耗的热量和脂肪微乎其微；在晚餐后步行半小时，热量和脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥；餐后2小时步行40～60分钟，体内消耗的脂肪最多，是步行减肥的最佳时间。