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鸡脯肉的10种做法水煮 鸡脯肉的减肥餐做法

导语:鸡脯肉是一种低脂肪、高蛋白质的食材,非常适合减肥人士的饮食选择。本文介绍了鸡脯肉的10种水煮做法,不仅简单易学,而且口感鲜美,可以满足减肥者的口腹之欲。

目录导航:

  1. 鸡脯肉的10种做法水煮
  2. 鸡胸肉要怎么做减肥吃
  3. 鸡脯肉可以减肥吗
  4. 低脂减肥餐正宗做法
  5. 低脂减肥餐家常做法
鸡脯肉的10种做法水煮

鸡胸脯肉可以水煮,加少许盐和料酒,适合减肥的人吃;

可以做宫保鸡丁中的肉丁,辣子鸡中也可以放鸡胸脯肉,还可以做鸡肉松,还可以做鸡排,炸鸡柳。

鸡胸肉要怎么做减肥吃

可以选择蒸、煮等方式烹调。也可以冷拌,鸡胸肉凉水下锅,放调味料,煮熟,熄火,冷却鸡胸肉,取出撕下,加入蔬菜、酱料,搅拌在一起食用。这样既可以吃得健康,不太单调,又有助于减肥。鸡胸肉富含高蛋白、低热量和低碳水。每100克鸡胸肉含有74%的水、22%的蛋白质、13毫克的钙、190毫克的磷和1.5毫克的铁。除了这些微量元素外,还有丰富的维生素A、维生素C和维生素E。

鸡脯肉可以减肥吗

鸡脯肉是一个富含蛋白质的食物,大量的使用不助于有减肥的效果,平时在减肥的时候是可以适当少量的吃些,但是量不能够太多,建议在减肥期间的时候,饮食注意清淡为主,多补充些维生素丰富的食物,减肥期间的时候也需要注意有适当的锻炼。

低脂减肥餐正宗做法

步骤/方式1

葱花、蒜瓣、胡萝卜丝切好备用

步骤/方式2

鸡胸肉煮熟撕成丝(我这是前几天做别的剩的,冰箱0度保鲜放了两天)

步骤/方式3

绿豆芽洗净控水

步骤/方式4

锅里适量油,油热加葱花蒜瓣爆香再放入胡萝卜丝,鸡胸肉丝炒香,加一点蚝油

步骤/方式5

放入绿豆芽翻炒,加盐翻炒,会出一些水,把水分炒到差不多干。倒入少许白醋,翻炒均匀即可出锅。

步骤/方式6

清脆可口,低脂健康减肥菜'绿豆芽炒鸡胸肉'就好啦

低脂减肥餐家常做法

豆芽炒鸡肉:首先准备鸡肉150克切成丝,豆芽150克,锅中放入食用油15毫升,接着放入鸡肉150克,翻炒至变色,然后放入豆芽150克,生抽15毫升,蚝油15毫升,食用盐15克,小火翻炒五分钟即可。

黄瓜炒鸡胸肉:准备黄瓜150克切成丁,鸡胸肉500克切成丁,锅中放入食用油15毫升,接着放入鸡胸肉150克,加入生抽15毫升,蚝油15毫升,食用盐15克,再放入黄瓜150克,小火翻炒五分钟即可。

生菜鸡蛋豆腐汤:准备鸡蛋50克,锅中放入食用油15毫升,接着放入鸡蛋50克,摊至定型,然后再放入清水1000毫升,用大火煮至沸腾,再放入生菜150克,豆腐150克,食用盐15克,白胡椒粉五克,小火煮15分钟即可。

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