大姨妈期间应该做哪些适合的运动？
杨梓晴导语：大姨妈期间适合做轻柔的运动，如瑜伽、散步、游泳、普拉提等，可以缓解痛经、放松身心、改善情绪，提高身体免疫力。注意避免过度疲劳、剧烈运动，以免加重痛经。
大姨妈期间，身体容易疲惫乏力，很多女性都会选择休息，但适量的运动可以帮助缓解痛经、改善情绪，提高身体的免疫力。下面介绍几种适合大姨妈期间做的运动：
1.瑜伽
瑜伽是一种轻松的运动方式，可以帮助缓解痛经、放松身心、改善睡眠质量。在大姨妈期间，可以选择一些轻柔的瑜伽动作，如莲花式、猫式、船式等，避免过于剧烈的动作，以免加重痛经。
2.散步
散步是一种简单易行的运动方式，可以帮助促进血液循环、缓解疼痛，同时也有利于放松身心、改善情绪。在大姨妈期间，可以选择轻松愉悦的背景音乐，慢慢地散步，每天至少走30分钟。
3.游泳
游泳是一种全身性的有氧运动，可以帮助促进血液循环、缓解疼痛，同时也能锻炼身体的耐力和柔韧性。在大姨妈期间，可以选择在水温适宜的游泳池中轻松游泳，注意避免游泳时间过长，以免过度疲劳。
4.普拉提
普拉提是一种可以帮助改善体态、塑形的运动方式，也可以帮助缓解痛经、提高身体的免疫力。在大姨妈期间，可以选择一些轻柔的普拉提动作，如铺垫式、单腿伸展等，避免过度用力，以免加重痛经。
大姨妈期间可以选择一些轻松、柔和的运动方式，适当锻炼身体，缓解痛经、放松身心、改善情绪。但也要注意避免过度疲劳、剧烈运动，以免加重痛经。
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我平时不怎么运动，大姨妈期间就更懒得动了，不过看完这篇文章，我决定试试散步和瑜伽。
我大姨妈第一天痛经特别厉害，有没有什么瑜伽动作可以缓解痛经啊？
普拉提真的可以塑形吗？我一直以为只有健身才行。
游泳这个建议不错，我以前也试过，在水里运动感觉很轻松。
我大姨妈期间除了痛经，还容易便秘，有没有什么好的建议？