怀孕了怎样避免迅速发胖 饭后防止长胖的方法
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怀孕了怎样避免迅速发胖怀孕了可以通过少食多餐和饭后出去散散步或做一些孕妇保健操来避免发胖，也可以吃一些新鲜的水果如苹果，香蕉，橘子，梨等都是不错的选择，也可以吃一些粗纤维的食物，如芹菜，白菜等来预防便秘，在怀孕期间要听从医嘱，定期的到医院去做产检。
什么时候加餐不长胖加餐时间最好是上午十点和下午4点之前。
上午十点是早餐和午餐中间的时间，下午4点是午餐和晚餐中间的时间，这两个时间段正好是我们饭后忙碌了工作，稍微有一些饥饿感的时候，吃一些水果、坚果、纯奶，不仅可以增加营养，还可以增加饱腹感，绝对的不会长胖
最重要的一点，吃的食物的量也很重要哦，不要暴饮暴食哦。
十个永不发胖的习惯1、行走两习惯
我们大家在平时吃完饭之后是要注意适当的休息休息，休息20分钟左右就可以了，然后就可以慢慢的走一走，然后就可以加快一些速度，运动是可以很好的帮助促进我们身体对食物的消化。但是一定是要注意不要进行剧烈的运动。
2、“喝”的两个习惯
大家在运动之后，是要注意适当的进行补充水分，尽可能是不要喝饮料了，大家如果是有条件的话是可以给自己准备一杯芹菜汁，可以很好的帮助消化食物，而且能够补充水分，大家如果是吃得比较撑了，是可以给自己准备一杯大麦茶，能够帮助我们促进肠道的蠕动，而且可以帮助消化，消化之后可以避免身体的发胖。
3、漱口按摩两习惯
大家在吃完饭之后是快要漱漱口，而且是要让自己远离餐桌，这样就是可以避免我们再食用一些食物了，我们在吃完的时候可以拍拍自己的肚子，这样也是可以帮助促进肠胃的蠕动，对于消化和减肥是非常有帮助。
4、最后加强运动好习惯
我们吃完饭两个小时之后就是可以进行减肥运动了，我们跑步或者跳绳都是可以的，适当运动锻炼可以很好的帮助保持身材，我们在吃完之后也是不会长肉了。
5、早上吃鸡蛋
我们都知道鸡蛋是属于一种高蛋白质的食物，食用之后是会有饱腹感，所以是我们瘦身减肥非常不错的选择了，鸡蛋里面的营养物质的吸收和消化都是很高的，对于身体健康和瘦身减肥都是有帮助的。
6、饿了吃西红柿
我们在减肥的时候是能够忍受饥饿的，我们在饿的时候是要吃东西的，不仅是可以很好的降低食欲，而且可以减少下一次我们食物的摄入，而且建议大家可以食用一些西红柿，如果是黄瓜和圣女果也是非常不错的选择了。
7、早睡早起
我们在生活中是要养成早睡早起的习惯，大家是要保证优质的睡眠，我们睡眠质量好可以使得身体分泌更多的生长激素，能够很好的抑制食欲，而且能够加快代谢，大家在睡觉前尽可能是将电子产品都关了。
1.养成每日定时排便的习惯。
这样能够让体内的毒素顺利排出，有时候毒素的积累也正是体重迟迟不下降的原因。
2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。
因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食。
因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4.别勉强自己吃吃不下的美食。
很多美眉是因为舍不得丢掉吃不下的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
5.每天晚上九点后绝不进食。
如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替，记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6.请不要以吃东西来抗压。
这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7.谢绝饮料，以白开水代替。
因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8.养成定时做运动的习惯。
不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。
减少次数和份量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。
勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也会成功。
少吃冷的，少喝冰水，熟话说得好早上要吃饱，中午要吃好，晚上吃半饱，不要每次吃饭都哈吃哈涨，不要吃太多油炸食品，少吃奶油冰激凌 ，吃饭要规矩，也不经常晚上吃夜宵，也不能喝太多啤酒容易长肚子，吃炒菜的汤汁泡饭也容易长胖，吃肥肉也容易长胖
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