屁股又大又翘的人适合做深蹲吗 做那几个动作屁股大些
大阳来啦导语：屁股又大又翘的人适合做深蹲吗 做那几个动作屁股大些。本文将为你解答这个问题，告诉你深蹲对于屁股大小的影响以及如何通过特定动作锻炼出更加翘臀。
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屁股又大又翘的人适合做深蹲吗这是让屁股变大变翘最快最有效的方法，
不管是男士还是女性，相对标准的深蹲，可使臀部更丰满紧致。
每天三组，每组20-50个即可，你可以试试，立马见效，一周有明显效果。
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。
半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。
跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。
弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续10次。然后换腿再做。
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这篇文章对于想要练就大翘臀的人来说非常有用，建议关注并尝试其中的动作。