怎样减大腿和腹部 瘦肚子和大腿的运动组

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1. 怎样减大腿和腹部
2. 我躺在床床上平躺着踢腿能减小肚子吗
3. 跑步能瘦胸上大腿，肚子脸上的肉吗
4. 跳绳减肚子的效果怎么样
5. 慢跑可以减肚子赘肉吗
6. 仰卧举腿能减肚腩吗
7. 爬坡可以瘦肚子吗
8. 负重深蹲可以瘦肚子吗

减大腿建议可以做游泳和瑜伽等运动。运动完后多做伸展，拉长肌肉线条，可以90度靠墙抬腿，将双脚尽可能打开再合起来，注意要将双腿维持伸直状态，不可以弯曲。减腹部的话多吃新鲜蔬菜、木耳、豆类、奶类等食物，增加饱腹感，促进新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排泄，有助于减肥瘦腹的作用和积极参加各种运动，有助于燃烧脂肪，达到瘦身的目的

我的个人看法如下，我认为我躺在床上平躺着踢腿是可以减小肚子的，有以下的几个原因，一是因为躺在床上平躺着踢腿可以锻炼到肚子肌肉

躺着抬腿不能直接瘦肚子。

虽然这种练习可以加强腹部肌肉，但无法减去腹部脂肪。减脂需要综合性的方法，包括合理饮食控制、有氧运动和全身锻炼。

针对腹部减脂，需要进行全身性的减脂训练，如有氧运动（如跑步、游泳）、高强度间歇训练和核心肌群训练（如仰卧起坐、平板支撑）。

综合运动与健康饮食的结合，才能有效地减少腹部脂肪并塑造健康的身材。

因为你是踢腿，一般来说对小肚子的作用比较小，如果在踢腿的过程中，你绷紧小腹部，同时加大腿部的力量，多少能减小肚子的，当然它的最好的作用就是对腿部有作用

躺在床上平躺并踢腿可以消耗一些卡路里，但并不能显著地减小肚子。肚子的大小是由多个因素决定的，包括脂肪含量、肌肉质量和整体体重等。仅仅通过踢腿等运动来消耗卡路里是不可能明显改变肚子的。

如果你想减小肚子，需要通过全身性的运动和饮食控制来实现。例如，进行高强度的有氧运动、控制饮食中的卡路里和脂肪、增加肌肉量等。同时，保持良好的睡眠和心理状态，避免压力过大，也会有助于减小肚子。建议在健康的前提下，合理地制定运动和饮食计划，并持续地进行。

平躺在床上踢腿不能减小肚子。

减小肚子需要做有氧运动，例如跑步、跳绳、仰卧起坐、原地慢跑等。

另外，减小肚子还需要控制饮食，多吃营养物质比较高的食物，少吃油腻的食物。

每天坚持做仰卧抬腿10分钟能减掉肚子上的肉和大腿的肉，但是效果不会很明显，建议搭配其他运动，比如跑步等，效果更好。

仰卧抬腿：

平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。

跑步一般可以减掉腿部及腹部的肥肉，以及四肢的肥肉，但是如果想减面部的肉，跑步的效果并没有很大。

最好还是应该做其他运动，比如瑜伽，也可以做一些瘦脸操，将双手搓热，然后闭上眼睛和嘴唇直接的盖上脸部保持15秒钟的时间，能够加速脸上的脂肪燃烧。

不怎么样。

跳绳主要是对腿部，胳膊处的肌肉进行锻炼。有一定的塑形效果。对，减肚子的效果非常小。

减肚子可以通过俯卧撑或者平板撑，在这一项运动过程中可以明显感受到肚子在发力。

跳绳是是一项运动量比较大的运动，他也不占场地，也不用多大的投资，跳起绳来，全身都得用力了，减肥适宜全身减肥，当然，肚子减的最多了，因为跳起来肚子用力用的最大，你可以试一下。

跳绳可以减肚子，但效果因人而异。
因为跳绳是一种高强度有氧运动，可以促进脂肪燃烧，特别是对于腹部脂肪的减少有一定的帮助。
但是，减肚子的效果取决于个人的身体状况、跳绳的时间、强度和频率等因素，不同人的减肚子效果可能会有所不同。
此外，除了跳绳减肚子之外，还可以通过控制饮食、做有针对性的腹部运动等多种方法来减肚子。
因此，跳绳减肚子只是其中的一种方法，必须结合其他方法进行综合实施才能达到更好的效果。

我觉得跳绳少减肚子的效果还是蛮好的。跳绳是一种全身都动的运动，身体各个部位都能锻炼得到，比较适合长高与减肥。

跳绳是一种高效的有氧运动，可以帮助加快心率，燃烧脂肪，从而有助于减肚子。跳绳对强化腹部肌肉也非常有效，这有助于改善身体姿势和平衡，并有助于消耗脂肪。但跳绳减肚子的效果取决于跳绳的频率、时间和强度等因素。

因此，如要减肚子，需要坚持跳绳并结合适当的饮食和其他锻炼方式，加强腹部肌肉的训练，才能达到较好的减肚子效果。

跳绳可以减肚子上的赘肉，跳绳是一种非常好的有氧运动，通过跳绳可以调动全身的肌肉群，起到很好的运动效果。对于减肚子上的赘肉来说，效果比较好，但是进行跳绳运动的时候，首先在运动前最好要做一定的热身，因为跳绳对协调性，要求比较高，身体如果没有舒展好，或者是运动不协调，往往造成运动的损伤。

另外，如果要达到减肚子上的赘肉，跳绳的时间要得到比较严格的限定，一般来说，不要低于40分钟，因为有氧运动低于40分钟，往往没有很好的减肥效果。

但是，一次跳绳的时间不能够特别的长，因为运动时间过长，对于肌肉和韧带也有一定的损伤。综上所述，跳绳是一种很好能减肚子上赘肉的运动，但是，运动前我们要做好热身活动，但是避免要一次运动时间过长，或者是过短，否则起不到减肥的效果，或者是会造成运动损伤，两者都是不好的。

跳绳可减肚子效果显著。
因为跳绳是一项有氧运动，能够加速身体代谢，提高心率，消耗脂肪，使身体燃烧热量，减少脂肪堆积，有效减少肚子的脂肪。
同时，跳绳还能增强腹肌的收缩力量，帮助塑造紧实的腰部线条。
除了跳绳，其他有氧运动也有减肚子的效果，如慢跑、游泳、骑车等。
此外，适当控制饮食也是减肚子的重要方法，可以减少高热量食物的摄入，多食用蔬果和富含膳食纤维的食物，形成健康的饮食习惯。

跳绳可以减去腹部赘肉，但不能快速减去，运动的效果是日积月累的。跳绳可以减去腹部赘肉是通过全身作用和局部作用完成的。

1.全身作用：腹部赘肉通常是由于摄入量多，活动少而造成的。因为跳绳是一种比较好的有氧运动，通过跳绳能够调动全身肌肉群，就可以起到比较好的运动效果。

2.局部作用：跳绳的锻炼方式主要是通过身体不停地向左、右方向的倾斜运动来让腰部的肌肉得到充分的运动和锻炼，这样就可以减少腰部的赘肉，塑造纤纤细腰。

除此之外，跳绳也可以让手臂和双脚的具有足够的运动量，这样就可以让手臂和双脚的脂肪也得到燃烧，让身体摆脱赘肉

慢跑可以起到减肚子的作用，但是要长期坚持。慢跑是简便易操作的有氧运动，可以加快全身代谢，增强免疫力，有利于人体健康，还可以起到减肥的作用，长期坚持，不仅可以减肚子，还能达到全身减脂塑形的效果；在慢跑的时候要选择恰当的跑步姿势、合理的运动强度，以免对骨骼和肌肉产生不必要的负担；跑步后要及时进行拉伸训练，减少腿部肌肉的堆积，这样才能塑造较好的腿部形态；在跑步时要注意补充水分，以免水分丢失过多，出现电解质紊乱等情况。

通过慢跑一般是可以减腹部赘肉的。慢跑时腹部也会进行运动，从而消耗脂肪达到去除赘肉的效果。通过慢跑来减腹部赘肉，需要进行长时间的坚持。想要在较短时间内减掉腹部的赘肉，可以到医院进行抽脂的方式。利用抽脂的方式将腹部多余的赘肉给取出来，从而达到腹部减肥的效果，这种方式见效比较快。在做完抽脂之后，要做好腹部的护理工作。

不可以

仰卧举腿一般不可以瘦肚子，可能并没有明显的作用。

仰卧举腿通常能够锻炼到腿部，可以促进腿部的脂肪燃烧，从而达到瘦腿的作用，但是瘦肚子的效果可能并不是特别的明显，因此可以通过其他的锻炼方法进行改善，效果可能会相对比较好一些。

瘦肚子一般可以选择转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够直接锻炼到腹部，从而达到比较好的作用，并且也可以选择游泳。

不能

仰卧举腿并不能直接瘦肚子：

1. 仰卧举腿主要瘦腿：该运动可以锻炼腿部，促进腿部脂肪燃烧，达到瘦腿的效果，但对于瘦肚子效果不是很明显。

2. 瘦肚子可以使用其他方法：转呼啦圈、仰卧起坐等可以直接锻炼到腹部，从而达到瘦肚子的效果，游泳也是一个不错的选择。

爬坡不可以瘦肚子，爬山锻炼的部位是臀部和腿部。这对腹部没什么用处做卷腹、转体等运动，配合拉伸和按摩，可以逐渐减掉肚子上的赘肉。

不能瘦肚子，负重深蹲可以有效地锻炼下肢肌肉，包括大腿肌肉、臀部肌肉等。如果想要瘦肚子，需要通过控制饮食、增加有氧运动等方式来实现。