减肥跑大概速度在多少左右啊，每天4km以上 最佳减脂慢跑速度
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减肥跑大概速度在多少左右啊，每天4km以上跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。技巧一：跑前热身运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。技巧二：跑步时长渐进如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。技巧三：跑后放松肌肉很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
慢走速度多少最佳1、慢走：速度4km/h—6km/h：
那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。
2、快走：速度6km/h—8km/h：
6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h。
跑步心率160能减脂吗在适当的时间和条件下，跑步心率为160的情况下是可以有助于减脂的。跑步时心率160属于中等到高强度的有氧运动，能够有效提高身体的代谢率，增加体内脂肪的燃烧，从而达到减脂的效果。但同时也需要注意跑步的时间、频率和强度的控制，并结合合理的饮食来实现减脂的目的。另外，每个人的身体情况都存在差异，建议在开始跑步减脂前，咨询专业人士的建议，制定适合个人情况的运动计划。
能的。
跑步时心率增加到160是能够促使身体进行脂肪燃烧，达到减脂的效果。
因为在心率达到一定程度时，身体会开始消耗脂肪储备作为能量来源，使身体产生减脂的效果。
可以，对于健康人群，在减脂运动时心率应该控制在120-160次/分之间，这一心率范围内运动可以最大燃烧脂肪，提高心肺功能。并使机体不会出现缺氧表现，减脂效果比较好。
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