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哑铃运动是一种简单而高效的锻炼方式,可以帮助塑造更丰满的胸部。本文介绍了5个简单的哑铃运动,包括哑铃推胸、哑铃飞鸟、哑铃斜推、哑铃俯身飞鸟和哑铃卧推。通过每周2-3次的训练,配合适量的负荷,你将会看到明显的效果。
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这篇文章介绍了如何通过正确的哑铃健身方法来练出男人梦寐以求的3D完美肩膊,包括选择适合的哑铃重量、重要的肩膀锻炼动作以及注意事项等。通过合理的训练、饮食和休息,你也能拥有令人羡慕的男神肩膀。