网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭 男明星分享减肥方法
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网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭节食肯定瘦，关键是持久战，要不反弹，明星因为要上镜头，都是天天各种咬牙坚持，这也是为什么好多明星多年不上镜头以后，也会体重超重。就是这个原因。
节食不减肥也有一定道理，因为人一天的饮食达不到身体所需的营养会自动把你进食的食物转化为脂肪。而且这样的做法后期一旦恢复饮食反弹会非常厉害。
我现在正在节食减肥中，除了晚餐其他两餐我都把自己喂饱，只是饮食习惯改变一下，炒的改成清水煮，白米饭馒头改成粗粮。
过度节食加运动身体完全吃不消，身体搞坏了人瘦下来有何意义！我们不是明星不需要快速瘦下来，健康减肥才是正确的。
谁告诉你节食不减肥的?卖减肥药的吗？
就算是瑜伽减肥，针灸减肥，也都是要通过节食才能有效果的。
当然我们可以换个好听点的词，叫合理控制饮食。就是你每天吃下去的东西不能超过你每天的热量消耗。
如果你运动得多，那没有关系，可以吃得多一点。但是如果你不是健身达人，也就必须要控制饮食。
这里的控制饮食不是说不吃或者只吃单一的食物，而是要计算食物的热量 。
女生不超过1500-1800大卡，男生不超过2300大卡。
这个也算是节食吧，就是不能想吃多少吃多少。
节食完了要管住嘴，节食的时候可以每天吃一顿，但是完成目标后要合理安排饮食，保持体重，还要养成锻炼身体的习惯
我觉的减肥就是节食才能减的，你如果不节食，还按照原来那样吃，你能减下去吗，因为就是一直那样吃，你才会胖的
一个正常的瘦子和胖子饭量一样？想变得那样瘦还超级能吃不发胖？……世上有多少这种体质的人？所以呀，想减肥怎么可能不节食？？？多摄入的卡路里不变成脂肪难道变成空气呀[捂脸]
我也是一个没有节食运动成功瘦身三十斤的人，减重和减脂是有区别的，减脂一定是在吃饱的情况下脂肪才会代谢，而节食减肥除了体重会掉以外，减掉的还有肌肉和水分，甚至是健康，所以一定要选一个正确的方式减肥！
轻断食+生酮食物+生酮代餐、燃脂产品、抗糖、营养补剂+轻运动，生酮饮食代餐补剂燃脂那些东西都很昂贵，我有钱的话就这么做，强大的辅助加上强烈的欲望，肯定能成功
我觉得我可以根据自己的经历，发表一下个人的观点，无任何权威性，但绝对是亲身体验过，也具有一定的说服力。
不要再拿节食减肥会反弹的观点来误导了，我就是通过节食减肥，两年时间，从135斤控制到现在95斤左右的，而且每顿基本七八分饱，很自律的自觉性，身体胃里都很舒服。我想说的是，节食减肥不只是一个概念问题，而完全是一种的生活习惯的彻底改变，饮食问题就是一种长久养成的习惯。
而当你已经适应了这种饮食习惯，味觉胃口都已经改变，你的身体也不会尝试决定改变，暴饮暴食的欲望微乎其微，所以不会有反弹这种现象发生。
明星是怎么减肥的
还是控制饮食和加强锻炼，但是和一般人控制饮食不同，明星的饮食控制都有自己的一套方法。除了因为角色要求，比如要在20天内减20斤，这种极端要求下，明星可能会选择不吃任何东西只喝水这种减肥方式。在一般情况下，明星控制饮食，会选择不吃晚饭，平时三餐吃少油少盐的食物，沙拉和水煮鸡胸肉应该是很多明星的选择。但是一般人不应效仿，因为一般人不像明星上镜有那么大的要求，而且明星也会吃大量的维生素和营养药保持自己的健康。同时有条件的明星一般会聘请私人教练，指导自己锻炼，这样除了保持体重之外也能使身型更加好看。
之前看过大s的减肥报道，真的是女明星为了维持镜头前的身材真的是要控制饮食。控制饮食作为正常人可能是说说而已，偶尔还要吃一顿烧烤火锅之类，但是那些明星从始至终都在坚持少油少盐少糖甚至戒糖。但是他们都有专门的营养师负责调理身体保证身体健康，普通人像他们一样是很难的。主要就是要少吃多运动，如果是戒不了吃零食是不可能减肥成功的。现在也有一些低脂的食物，低脂饼干，奶昔，代餐粥之类的值得一试，适当的运动配合合理的饮食一定会瘦的，我身边有个女同学一个学期瘦了40斤，就是坚持下去才会有效果。现在有医疗减肥，例如抽脂和瘦腿针之类的，但是多少都会对身体有影响。总之减肥是一个持之以恒的话题，加油(ง •̀_•́)ง
女明星能拥有傲人的身材，的确要比常人付出得多，她们通常通过饮食控制和运动来达到减肥的效果，也有少部分通过整容渠道抽脂。女明星的饮食控制可是非常“惨淡的” ，肚子几乎是没有饱过，甚至还有女明星为了瘦而切胃。
明星尤其是女明星，为了 漂亮，当然有所舍弃和付出，为了赚钱，很少吃饱饭的，绝不夸张，就是少吃或不吃明星对饮食近乎苛刻的地步。这样的减肥方法是不建议的。减肥的话，可以跑步的，人在跑步时，全身上下都在运动，脂肪消耗得会很快。这是经过的亲身试验确定有效的，可以都试一试的。。
为什么明星都那么瘦？是怎么做到的如果我们有明星那么高的收入，好多人应该也能达到。当饭碗和体重相结合一起，好多人减肥的动力应该杠杠滴。不用像明星那么多，一年收入几百万，相信这动力瞬时高涨。请最好的教练，请营养师规划自己的饮食营养。管住嘴，好身材这是工作的生产资料。
能做明星的，首先在颜值和身材上肯定百里挑一，不说全部，绝大多数都这样，所以为什么叫老天爷赏饭吃。随着社会竞争越来越激烈，光外表已经不足为胜，能力，能耐等都是在演艺圈站足脚跟的必要条件。
所以我想说的是，演员平时除了接通告走活动演戏等，必不可少的就是不断"折腾"自己的身体，不是在健身房就是在去健身房的路上，还有就是保养，皮肤的可持续保养，饮食上的私人订制。所以演员的生活成本其实远远高于普通老百姓，所谓高收入必然是因为有高成本的付出，虽然你有老天爷赏饭的皮囊，但如果没有后天的不断努力，不断地自我开发和创新，也不可能有高收入。
演员为啥这么瘦，如果胖会导致失业，谁敢不瘦，除非你有其他演员没有的才能，或者不需要用颜值来支撑就可以赚钱的技能。
本人净身高164，重104斤，说实话现实生活中算不胖不瘦，前几天朋友给我拍了几张照片看起来要有120斤，也不能怪女明星们减肥，没有办法她们是要活在镜头里的艺人，上镜让十几斤的，只能要瘦
刚刚看《中国好声音》，里面说到李荣浩每天只吃中午一顿饭，量不大，关键都是白水煮的，西兰花，鸡胸肉，没有主食，没有调料。
光是想象，就无法接受。
明星们为了瘦，为了保护身材，付出的代价太大了。
那些明星是怎么减肥的张柏芝大家都知道，为了减肥张柏芝中午就只吃一个鸡蛋，为了减肥也真是拼了。
1、她在真的很饿，控制不住的时候，她会选择吃生洋葱来解馋，还若无其事的将洋葱丝放入口里试吃，让广大网友瞠目结舌。
2、吃夜宵明明张柏芝自己亲口说过她的减肥方式是吃夜宵，之前在节目里说她不吃夜宵是睡不着的。还称“我是越吃夜宵越瘦，每一天吃夜宵，明天就更瘦，我不吃夜宵睡不着的”，不过这个不建议大家尝试，万一你不是那样的体质不是越吃越胖。
3、运动。她不止一次说她每天锻炼四到八个小时,小孩上学之后她就8小时，这么强的运动量，但是她完全没感觉。不过像我们平常人锻炼一个小时都受不了，不得不佩服明星的魔鬼训练方式。
都知道明星身材好颜值高，都是为了拍照上镜和戏份里的角色需要，所以，有些明星为了减肥，对自己也是非常狠的。
娱乐圈的女星们，为了工作需要，为了上镜好看，通常都会在减肥上下功夫。记得有一次杨紫被采访时说“比我瘦都不想同框”，大写的耿直啊！如今像杨紫突然瘦下来了，大家还有点没反应过来，以前杨紫对于“瘦”这件事，她一直和肥肉作斗争，一直以来，她忽胖忽瘦的身材让不少网友操碎了心，现在的她瘦起来比以前漂亮，而且气质更美了。
就去年一部新电影《影》，主演是邓超夫妇，邓超为了饰演剧中的人物，角色需要分饰两角，这个过程来回就是40斤的相差，前半部分的角色身材需要邓超身材健硕，于是邓超开机前就运动健身，到了后期邓超又以一天瘦一斤的速度缩减体重，最终两个月时间暴瘦40斤，同时他也受到了非常痛苦的折磨，甚至到了要孙俪扶着才能走路。
明星都是有专业的减肥老师作指导，按照计划进行饮食调整，才不会容易落下伤痛，朋友们切记不可盲目减肥，以为不吃东西就能减肥，那是错误的。
有些明星为了达到剧本里的人物更加完美接近，从而他们需要增肥或减肥，一般他们减肥都会请教一些专业减肥教练，做一套针对个人减肥训练方案。避免出现伤病。
明星孙俪的减肥方法是什么从孙俪的微博中可以看出，她的减肥方法主要有以下三种： 1.饮食。饮食以清淡为主。看看娘娘的日常饮食，也通常是这样子的画风。 2.运动。要说到娱乐圈里“运动狂魔”，孙俪绝对位列前面。各种瑜伽、普拉提，十年如一日地坚持，让她的身材和皮肤都好到让人羡慕！ 3.泡脚。翻翻孙俪的微博，“泡脚”的确就是她的日常。至于怎么泡？“娘娘”也给大家做了详细的说明：“水温40度，撒一把浴盐。泡脚时间不用长，10分钟足够。泡完之后做一些身体的拉伸，配合深呼吸更好”。 拓展知识 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
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