什么肚子容易练马甲线 肥胖的人能练马甲线吗
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什么肚子容易练马甲线什么肚子不重要，方法对了才容易练出马甲线。
第一：评估自己的体脂率，如果需要减脂就不要着急练腹肌
低的体脂率是腹肌或者是马甲线出现的前提，所以在体脂率较高之时（女性高于20%，男性高于15%），我们的主要方向就应该是减脂，其方法是合理安排饮食以保证热量摄入既能满足于代谢所需又不要超量，需要我们做的就是调整饮食结构，以低热量食物替代高热量食物，在保证营养全面均衡的前提下，把每一餐吃到7.8分饱，然后再配合规律的燃脂运动来扩大热量的消耗，从而实现热量缺口。
在这个过程中可以也建议加入适当的腹部训练，但是要让腹部训练处于一个辅助的地位，最好是在腹部训练之后再进行30分钟左右的有氧运动。
第二：通过规律的腹部训练来增加腹肌厚度
对于本身不胖的朋友或者是已经减脂成功的朋友来讲，针对性的腹部训练就要转移到主要的运动形式上来，其目的是通过针对性的锻炼来增加腹肌的厚度，来雕刻腹部肌肉的线条，从而让显现出来的腹肌清晰明显。
第三：重视其他的复合动作
我们知道，完美的身材不只是拥有漂亮的腹部肌肉，而是要全身协调均匀，所以我们在要求拥有腹肌的同时也应该让全身得到协调的发展，在这个前提下练出来的腹肌才会漂亮好看。
另外， 在一些复合动作当中，也会对核心以及腹部肌肉形成有效的刺激从而使其生长。
第四：注意休息不要每天都练
很多朋友都会说腹肌属于耐力肌群，所以可以每天都要练，但是事实上腹部肌肉与身体其他部位的肌肉一样，同样是在休息时间才生长，所以，我们的腹部训练频率在每周3-5次即可，不必每天都练。
第五：选择全面的动作来练，而不是一个动作练上几百次
从腹肌结构上来看，主要分为腹直肌（上侧与下侧）和腹斜肌，所以在动作的选择上要能够刺激到整个腹部肌肉，而一个动作再经典也无法对整个腹肌形成有效的刺激。所以在动作的选择上虽然不必过多，但至少要全面。
胖人如何选马甲建议不要穿齐腰的马甲。你可以选择长宽开衫的马甲。这样可以遮住臀部的赘肉，同时拉长腿部和上身的视觉效果。最好在马甲的上缀一些装饰品，比如拉链或者曲别针，或者皮质流苏。其材质要和马甲里面的衬衫形成冲突。胖的话，马甲是一个好的选择，但是露脐马甲一定不要------它会显出腹部和臀部的劣势。推荐长宽马甲，而且不要系扣子哦。记得给我加分，写这么长不容易。我很有研究哦!
165多瘦才可以有马甲线身高一米六五要多瘦才能穿出马甲线呢？来回答这个问题，我想如果按现在人的审美观来说的话体重一定不能超过110斤，如果超过的话可能就没有办法穿出马甲线的效果，但是我想，如果身材长得匀称，稍稍胖一点点，穿衣服一定也是很好看的，你们说不是吗？
马甲线要减脂吗要，如果是体脂率偏高，脂肪多，显得人肥胖，身形变得没有线条，需要瘦身减脂，露出线条，然后加强训练，才能有马甲线出现的机会
您好，是的，马甲线是肌肉和脂肪的结合，如果想要拥有明显的马甲线，需要减少腹部脂肪。这可以通过控制饮食和进行有氧运动来实现。同时，加强腹部肌肉锻炼也非常重要，可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来加强腹肌。综合控制脂肪和增强肌肉，才能达到明显的马甲线效果。
要减脂因为马甲线是由肌肉和皮下脂肪组成的，而皮下脂肪是可以通过减脂来减少的。
如果想拥有更加明显的马甲线，需要减少体脂肪含量，同时通过锻炼增强腹肌，这样就可以促进马甲线的出现。
此外，要想减脂需要注意饮食和增加有氧运动量。
控制卡路里摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和低脂肪蛋白质的摄入，有利于减少体脂含量。
同时进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以消耗脂肪储备，帮助减脂。
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