银耳莲子豆浆做法 莲子豆浆可以减肥吗

目录导航：

1. 银耳莲子豆浆做法
2. 白莲能和莲子一起打豆浆
3. 红豆绿豆莲子红枣黄豆做豆浆
4. 米糊的热量是多少
5. 枸杞红枣莲子百合核桃黑豆梨芝麻一起做豆浆
6. 豆浆里加什么比较好喝
7. 枸杞，百合，莲子，花生，黄豆一起打豆浆可以吗
8. 一杯红枣豆浆的热量是多少
9. 核桃莲子豆浆的做法，核桃莲子豆浆怎么做好吃

做法

1. 先将黄豆泡三个小时，莲子百合泡一个小时，因为晚上喝的所以就泡三个小时，一般来说黄豆需要泡五个小时左右的

2. 将银耳泡发开大概半个小时沥干撕片备用

3. 用榨汁机榨成黄豆浆隔渣倒入高压锅中

4. 将百合莲子银耳冰糖一起放入高压锅中盖好盖子煲四十分钟之后，再打开盖子熬十分钟即成

银耳莲子豆浆是一道营养丰富的饮品，下面是它的做法：

所需食材：

1.银耳 10克

2.莲子 20克

3.黄豆 20克

4.清水 600克

5.冰糖 适量（可根据个人口味调整）

做法：

1.将银耳、莲子和黄豆洗净，分别浸泡在清水中，泡一晚上。

2.将泡好的莲子去心，放入破壁豆浆机中。

3.在豆浆机的水箱中加入清水，调至湿豆功能，开启熬煮豆浆。

4.等待豆浆煮熟即可。

5.如果喜欢喝甜的，可以适当加入冰糖调味。

6.将煮好的银耳莲子豆浆倒入杯中，即可享用。

绿豆拣去杂质，用水冲洗干净。

百合﹑莲子用水洗净，备用。

银耳放碗中用水泡发。

摘去根蒂，用手撕成小块。

洗净的绿豆﹑百合和莲子放入豆浆机。

加水到1000ml的位置。

接通电源，选择“干豆豆浆”按“启动”按钮。

20分钟左右听见豆浆机“吱吱”的响声，盛出即可享用

银耳莲子豆浆是一道营养丰富、口感清淡的饮品，制作方法如下：

材料：

1. 干银耳20克

2. 莲子50克

3. 黄豆50克

4. 水适量

步骤：

1. 将干银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小块备用。

2. 莲子去壳去心，用清水洗净，备用。

3. 黄豆用清水洗净，浸泡4个小时，捞出沥干备用。

4. 将泡发后的干银耳、莲子和黄豆放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成豆浆。

5. 将搅拌好的豆浆倒入锅中，用中小火煮至沸腾，转小火继续煮10分钟左右，直到豆浆变得浓稠。

6. 关火后，将煮好的豆浆倒入碗中，放入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。

温馨提示：

1. 如果想要豆浆口感更加细腻，可以将泡发后的银耳和莲子放入搅拌机中打成泥，再加入黄豆一起搅拌。

2. 在煮豆浆的过程中，需要不断搅拌，以免豆浆糊底。

3. 如果觉得豆浆口感过于淡，可以适量加入糖或蜂蜜调味。

可以

做法:

1、先用水将白莲、莲子及淮山分别浸软；白莲，莲子浸软后去心

2、将莲子及淮山一同煮软，冻后放入搅拌机内搅烂

4、冰糖加水煮溶，然后再加入豆汁和淮山莲子浆，以慢火煮滚后试味，最后用生粉水推薄芡，即可食用

红豆绿豆莲子红枣黄豆可以一起打豆浆喝，因为这些食品互相不相克，一起食用口感清香甜美，营养价值高。红豆、红枣、黄豆蛋白质含量特别丰富，有补血补气、健脾养胃养颜、抗衰老的作用，绿豆、莲子有清热解毒、润肺止咳的功效，一起食用效果很好，可以增强免疫力。

100克米饭热量是116大卡，你自制的米糊100克最多150大卡，因为百合和枣是比大米糖分高一点。

你可以打豆浆，加半把燕麦，粥会很稠！我就是这么充饥的呵呵，豆浆含高纤维，有饱腹感，燕麦的好处就多了，降血脂啊、通便啊~~我一天会喝1000毫升，最多总共两百多大卡。一天的身体静止的基础代谢至少1300大卡，正常活动得达到2000大卡左右， 每日摄入1200大卡就能减肥，1200能吃好多东西呢。

米糊不属于高热量食物的，一般米糊的热量最多150大卡，加糖、百合、莲子、桂圆、薏仁什么的也高不到哪里去，所以可以放心。本宝宝减肥的时候经常吃，不会胖~

五谷杂粮和水果一起做豆浆，营养成分高很丰富。枸杞红枣补血，莲子百合滋阴助眠，核桃补脑子，黑豆芝麻益肾，再加上梨，挺好的

豆浆可以加的材料有很多，例如燕麦、鹰嘴豆、黑豆、黑芝麻、花生米、香蕉、核桃、芝麻、红枣、红豆、绿豆、枸杞食物等等。都比较好喝。

可以的，莲子要去心，除了枸杞，其他几种要先用水泡一下，最好用加料制作后直接就倒出来（连渣浆）饮用的比较好，混合豆浆营养全面，现在都提倡这样做的。

答:红枣豆浆的热量〔276大卡〕

【原料】：赤小豆（红小豆）40g、莲子30g、红枣20g、清水适量；

【制作过程】：

1、准备制作这款豆浆的所有食材，一共有三种，赤小豆（我们也叫红小豆）、红枣、莲子，都是干的，如果用豆浆机制作的话建议提前浸泡，如果用破壁料理机，提前浸泡或不浸泡都可以；

2、把赤小豆、莲子、红枣清洗干净，放到破壁料理机的杯子里，红枣需要去枣核；

3、往杯子里注入清水，我用的破壁料理机热饮最高容量是1400ml，我这里加到了1000ml左右；

4、把料理机的杯子放到机身上，安装后通电，启动“豆浆”功能进行制作；

5、约30分钟左右，豆浆制作完成，可以断电，把杯子取出来，放至温热即可饮用；

6、从杯子里可以看得出来，制作出的红枣莲子红豆浆很是细腻香浓，有点红豆沙的感觉，带着浓浓的枣香味儿。

7、把制作好的红枣莲子红豆浆倒入杯子里即可。

豆浆如果不加糖基本上热量都很低，有研究表明100g的红枣豆浆的热量大概是17大卡，属于热量很低的饮品，因此适量的饮用不会发胖。

另外红枣含有大量的维生素，而豆浆的维生素也比较丰富，两者结合能增强肠胃的蠕动，起到补气益气、补血、美容的作用。

一杯红枣豆浆的热量不是很高，因为红枣豆浆都是低热量的食材。一杯红枣豆浆热量不超过150卡的热量，如果喜欢甜的，放些砂糖，但是不要太多。

一杯红枣豆浆的热量在150卡左右。
这是因为红枣和豆浆都是比较健康、低卡的食物，一杯红枣豆浆中的红枣和豆浆的热量加在一起不能超过200卡，而通常红枣豆浆中还会加入少量的蜂蜜或糖浆等调味料，所以总热量大约在150卡左右。
如果你想控制热量，可以选择不加糖并减少红枣或豆浆的份量。
值得一提的是，红枣和豆浆中含有很好的营养成分，适量饮用是有益健康的。

1. 一杯红枣豆浆的热量相对较高。

因为红枣和豆浆中含有较高的糖份和热量，特别是在加糖的情况下，热量会更高。

2. 不同的加工方式和添加物也会对红枣豆浆的热量产生影响。

例如，如果加入高糖量的糖浆、奶精等添加物，热量会更高；反之，如果不添加糖分或添加低糖、低脂的其他食材，则热量会比较低。

3. 饮食中摄入适量的热量是必要的，但每个人的体质和身体需求都不同，应该依据自身情况适量饮用红枣豆浆，保持平衡饮食，才能更好地满足身体的需求。

一杯（约240毫升）红枣豆浆的热量大约在120-150卡路里之间，具体数值取决于所使用的材料和制作方法。以下是一杯自制红枣豆浆的大致热量计算：

1. 红枣：一杯红枣豆浆中通常需要使用6-8个红枣，每个红枣的热量大约在20-25卡路里之间，因此使用6-8个红枣的红枣豆浆中红枣的热量大约为120-200卡路里。

2. 豆浆：豆浆的热量取决于所使用的豆子和制作方法，使用豆浆机制作的豆浆中豆子的热量通常被充分释放，因此每杯豆浆的热量大约在70-100卡路里之间。

综合上述两者，一杯红枣豆浆的热量大约在120-150卡路里之间，如果添加了其他的材料如蜂蜜、糖等，热量会进一步增加。需要注意的是，这里提供的热量仅供参考，具体数值可能会因为使用材料和制作方法的不同而有所偏差。

1 一杯红枣豆浆的热量是不确定的，因为它取决于具体制作方法和使用的成分。
2 但是通常一杯红枣豆浆的热量大约在100-200卡路里之间，这主要取决于添加的成分和甜度等因素。
3 同时，红枣豆浆相对于普通牛奶豆浆具有更高的营养价值，含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素等营养元素，因此它是一种健康的饮品选择。

黄豆营养丰富，有益气养血，健脾宽中，健身宁心，下利大肠，润燥利水等功效，可预防骨质疏松和贫血症等症。

核桃具有益智健脑，补气养血，固齿乌发，增强记忆，纾解烦躁，保护内脏，润泽肌肤之功效。

准备材料：黄豆、核桃,莲子。

将核桃皮用核桃钳子掐开，取出核桃仁。

杯体内按规定加入适量的清水，将黄豆倒入杯体内的容器里。

将核桃仁,莲子放入杯体内的容器里。盖上豆浆机的盖。

选择纯干豆，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟即可豆浆做好了，用过滤筛过滤。1杯核桃莲子豆浆就做好了，味道香香滴！